このところ
頻尿と尿漏れに
困っていました
が
👇このストレッチで
　少しは膀胱の筋肉が軟らかくなったのか
　すぐに排尿時の痛みがなくなりました

インストラクターの膝は
まっすぐで
足を上げた後
両手を
腰の下に置きましたが

私は
手で上げた足を補助してあげないと
足を上げてはいられません
そのうえ
本当は
膝まっすぐ
では
ありません

でも
私にとっては
効果がありそうなので
続けようと
思います

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