朝9時には買い物に行きたいと
思っています

朝ごはんを食べてから出掛けると
・・・なんだか
体が重い＝動作にきれがないと感じていました

たまたま
あ、もうすぐ９時になる・・と思って
朝ごはんを食べずに
飴ちゃん1個を口に放り込んで
お買い物に出掛けると
体が軽くて（そりゃあお腹が空いてるんだものね）
＝動作にきれを感じていました

👇そんなこんな時
オートファジーの機能をさせる方法は
「空腹」
という
オートファジーというものを知り

これって私、自然にやってたことだわ　
と思いまして

早速
２０時から翌１２時の空腹時間を設定しました
空腹が怖いと思うこともありましたが
そんな時に食べていいもの
●素焼きのナッツ類
●生野菜サラダ
●チーズ
●ヨーグルト
●お水
●ブラックコーヒー
●ゼロカロリーの飲み物
👆といった具合に私の好きな物ばかり

食事時間の８時間には
🔴何をたべてもいい
🔴カロリー計算などめんどくさい難しい事などを
　　考える必要がない
👆といった具合にものぐさな私にぴったり

特に
痩せたいと思ったワケではありません

「空腹時間が気持ちいい」というだけで
この生活を始めています

ひとりぐらし
だから
できることです

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