久野晋也:筑波大学体育系教授　著
「寝たきり老人になりたくないなら
　大腰筋を鍛えなさい」

👇（P.72 大腰筋というインナーマッスル)

ゆうべ改めて
第３章
これだけで10歳若返る「５つの運動」
筋トレメニュー①～⑤を試行したところ
👇③で大腰筋に激痛が起きました

👆椅子に座ってひざを揚げる
　という
　簡単（と思えた）な動作をした時に
　背中に激痛（オーバー表現ではなく）が
　起きました

加えて
👇これは私が普段から自分自身について
　思っていることなのですが

浮き沈みの多い心を安定させるにはどうすればいいのか

ちょうどその答えが（P.144）にありました

「体」をしっかりさせておくと、
「心」のピンチも乗り越えられる

「体を動かして心をコントロールしていく技術」を
身につけておくとたいへん心が安定するのです

とのことです

随分前から
こんないい本を持っていたのを
気付かせてくれたのは
魔女さん
でした

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