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寝た切らない＋肉食系を目指す! ですって
魔女の一突きに対抗するには
なにがともあれ
大腰筋
（腰の脊柱と太ももの大腿骨とをつないでいるインナーマッスル
『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』
久野晋也著p.72に寄ります)
を
鍛えることなんだって
👇とまとんぐばあさんの4コマおしゃべりブログ
その⑫
👇（p.23より）
ありがたいことに
筋肉はどんなに歳をとっても増やすことのできる器官です
運動をすれば80代であろうとも90代であろうとも
筋肉量を増やせることが科学的に証明されている（そうです）
ダンベル持ち上げたりしなくてもいい
👇こんな簡単な運動でいいんだって
筋トレで
「草食系」が「肉食系」になるかも（p.126)
ですって!!!
(´∀｀*)ｳﾌﾌ
90歳で
寝た切らない肉食系の
ほげとまばあさん
って
いいかもしれない
(´∀｀*)ｳﾌﾌ
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